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다이어트 중이지만 “달콤한 음식이 너무 먹고 싶다”는 생각, 한 번쯤 하시죠? 그럴 땐 인공 당이 아닌 자연의 단맛 , 바로 고구마 를 활용하면 됩니다. 오늘은 부드럽고 담백한 두부 에 천연 단맛이 나는 고구…

다이어트를 하다 보면 단백질만 챙기다 비타민과 미네랄이 부족해지는 경우 가 많죠. 오늘 소개할 시금치 두부죽 은 그 두 가지를 완벽히 보완한 메뉴입니다. 부드러운 두부에 영양 가득한 시금치를 더해 단백질 …

다이어트를 하다 보면 “가볍게 먹고 싶은 날”이 있죠. 그럴 때 속은 편하면서도 영양이 풍부한 메뉴가 바로 버섯야채죽 이에요. 버섯의 깊은 풍미와 야채의 신선함이 어우러져 저칼로리지만 맛은 풍성한 다이어트죽…

다이어트 중이지만 배고프고 허기질 때, 속은 편하면서 든든한 메뉴를 찾고 있다면 바로 이 요리를 추천드립니다. 양배추 닭가슴살죽 은 자극적이지 않으면서도 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단으로 완벽한 …

다이어트를 할 때 가장 힘든 부분 중 하나는 “배고픔”이죠. 그럴 때 속은 편하면서 포만감이 오래 가는 음식이 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘 소개할 현미야채죽 은 바로 그런 메뉴입니다. 식이섬유가 풍부한 …

다이어트를 하면서 “아침은 꼭 먹어야 하나?” 고민하는 분들 많죠. 아침을 거르면 에너지가 떨어지고 폭식 위험이 커집니다. 그래서 오늘은 소화도 잘 되고 포만감도 좋은 오트밀 계란죽 레시피 를 소개할게요. …

다이어트 중이라면 ‘배부르게 먹으면서도 살이 덜 찌는 음식’을 찾게 되죠. 그럴 때 가장 좋은 메뉴 중 하나가 바로 두부야채죽 입니다. 부드럽고 담백한 두부에 식이섬유 풍부한 채소를 더해 속은 편안하고, 포…

다이어트 중이라면 단백질과 식이섬유 는 절대 빼놓을 수 없습니다. 그 두 가지를 한 번에 채워주는 메뉴가 바로 브로콜리 닭가슴살죽 이에요. 부드럽고 담백하면서도 포만감이 뛰어나, 다이어트 식단으로 완벽한 한 …

다이어트 중에도 달콤한 음식이 간절할 때 가 있죠. 그럴 땐 인공감미료나 디저트 대신 자연의 단맛이 담긴 단호박죽 을 추천드립니다. 단호박은 포만감이 높고 칼로리가 낮으며, 영양소가 풍부해 다이어트 식단으로 …

다이어트를 하면서도 달콤하고 부드러운 음식 을 포기할 수 없다면, 오늘 소개할 단호박두유죽 이 정답이에요. 🎃🥛 단호박의 천연 단맛과 두유의 고소함이 만나 자극적이지 않으면서 포만감이 오래가는 건강식으로…

다이어트 중에는 몸이 가볍고 속이 편한 음식이 절실하죠. 그럴 때 추천드리는 메뉴가 바로 미역 두부죽 입니다. 🌿 미역의 풍부한 식이섬유와 두부의 부드러운 단백질이 만나 속은 편안하면서도 포만감은 오래 유…

요즘 식단관리나 다이어트를 하는 분들 사이에서 귀리죽 이 큰 인기를 얻고 있습니다. 귀리는 포만감을 오래 유지시키고, 혈당을 천천히 올려 체중 감량에 도움을 주는 슈퍼푸드 로 알려져 있죠. 특히 바쁜 아침이나…

면역력 높이는 음식 TOP 5｜환절기 건강을 지키는 슈퍼푸드 가이드 환절기나 피로가 쌓일 때, 가장 먼저 떨어지는 것이 바로 면역력 입니다. 면역력은 우리 몸이 외부 바이러스나 세균으로부터 스스로를 방어하는 능력…